Dos semanas
Plan Semi-NutrIA
12 menús · 2 días libres
Tu ritmo semanal Día libre
Semana 01
Semana 02
Solicitudes abiertas · lanzamiento oficial en septiembre de 2026
Planes de alimentación para dos o cuatro semanas
Recibe menús claros, visuales y adaptados a tu objetivo, rutina, gustos y entrenamiento. Sin dietas raras. Sin prohibiciones absurdas. Con comida real.
Tu plan, personalizado
Tu rutina se convierte en bloques fáciles de seguir en función de tus días de entreno y descanso, lo que te gusta comer, lo que eres capaz de cocinar y el objetivo final que tengas: perder grasa, ganar músculo o mantenerte.
Kilocalorías Estimación adaptada
Proteína Según tu objetivo y entreno
Grasas Saludables y en tu medida
Carbohidratos Ajustados a tu rutina
Todo esto se organiza con ayuda de IA y pasa por revisión humana y controles internos antes de la entrega.
Qué es NutrIA
Más estructura, menos improvisación
NutrIA Mediterránea combina inteligencia artificial, planificación alimentaria y comida real para convertir tu contexto en un plan fácil de consultar: objetivo, horarios, entrenamiento, alimentos que no quieres tomar, nivel de actividad y preferencias.
Planes y precios
Elige cuánto tiempo quieres organizar
Cada semana incluye 6 menús y 1 día libre. Puedes pedir únicamente el plan o reunir todos los entregables en un pack completo.
Cuatro semanas
Plan NutrIA
24 menús · 4 días libres
Tu ritmo semanal Día libre
Semana 01
Semana 02
Semana 03
Semana 04
Extras opcionales
Añade solo lo que te resulte útil
Los extras no son obligatorios y requieren uno de los dos planes.
Infografía
Todo tu plan en una sola imagen: consulta de un vistazo tus menús, kcal, macros y días de entrenamiento.
Lista de compra y recetario
Lista organizada, recetas y propuestas de batch cooking.
Primero revisamos si el servicio encaja contigo. La modalidad y los extras se confirman directamente antes del pago.
Solicitar el cuestionarioEn ambas modalidades
Qué incluye tu plan
PDF con tablas diarias detalladas
Comidas, alimentos, cantidades orientativas y valores organizados para consultar cada jornada con claridad.
Kilocalorías y macronutrientes por comida
Las estimaciones de proteína, grasa e hidratos se distribuyen entre las comidas elegidas y se muestran también en el total diario.
Momento de entrenamiento cuando corresponda
La organización indica el momento de entrenamiento declarado para situar las comidas dentro de tu rutina.
Seis menús y un día libre cada semana
El día libre forma parte del plan: permite comer sin menú pautado dentro de orientaciones generales y sin compensaciones posteriores.
Una revisión agrupada
Puedes solicitarla durante los tres días naturales posteriores a la entrega para corregir errores u omisiones de NutrIA o información operativa que olvidaste indicar.
Dudas prácticas durante el plan
Se responden dudas sobre cantidades, alimentos, composición y aplicación durante las dos o cuatro semanas contratadas.
Entrega en 2–3 días laborables
El plazo comienza cuando constan tanto la aptitud como el pago, tomando como referencia el evento que ocurra después.
Cómo funciona
Del cuestionario al menú listo para seguir
Solicitud y cuestionario
Solicitas los siguientes pasos y completas el cuestionario general sobre objetivo, rutina, entrenamiento, comidas y preferencias.
Revisión de aptitud
Revisamos si el servicio encaja antes de pedir ningún pago. La modalidad y los extras se confirman directamente contigo.
Oferta y pago directo
Recibes la oferta concreta y las condiciones. La contratación se formaliza directamente cuando se recibe el pago.
Preparación y entrega
Preparamos el plan y lo entregamos en PDF en 2–3 días laborables desde que constan la aptitud y el pago.
Desayuno dulce — yogurt, manzana, avena 
Comida — pollo con verduras 
Desayuno salado — pan, tomate, huevos 
Cena fría— ensalada de arroz 
Cena caliente— arroz, verduras, hamburguesa ternera Así se ve tu plan
Un sistema visual, medible y fácil de consultar
Los dos planes se entregan como un PDF de tablas detalladas, con cantidades orientativas, kcal y macros por alimento, comida y total diario. Estos son solo ejemplos — el contenido final se prepara con los datos generales que declares.
📅 Día de entreno
2180 Kilocalorías
160g Proteína
75g Grasa
220g Carbohidratos
Ejemplo de distribución para un día de entrenamiento.
😴 Día de descanso
1980 Kilocalorías
150g Proteína
80g Grasa
160g Carbohidratos
Ejemplo de distribución para un día de descanso.
🔥 Quiero perder grasa
~1600 Kilocalorías
140g Proteína
60g Grasa
140g Carbohidratos
Ejemplo orientativo para un objetivo general de pérdida de grasa.
💪 Quiero ganar músculo
~2600 Kilocalorías
180g Proteína
85g Grasa
280g Carbohidratos
Ejemplo orientativo para un objetivo general de ganancia muscular.
Puede encajar contigo si
Quieres comer mejor con una estructura clara
- Quieres perder grasa sin improvisar cada comida
- Buscas mantenerte comiendo mejor
- Quieres ganar masa muscular con más estructura
- Entrenas fuerza, funcional, gimnasio, running o pilates
- Quieres cantidades aproximadas sin obsesionarte
- Te cuesta organizar compra, comidas y semana
No está pensado para
Situaciones fuera del alcance del servicio
- Diagnosticar, tratar o hacer seguimiento de problemas de salud
- Situaciones que necesitan adaptación alimentaria clínica
- Interpretar síntomas, medicación, analíticas o informes
- Sustituir la atención de un profesional sanitario
- Prometer resultados garantizados o pérdidas rápidas
Nuestro enfoque
Comida real, estructura y variedad
Proteína suficiente
Rangos prácticos según contexto, sin convertir el plan en "cuánta más proteína, mejor".
Carbohidratos útiles
Organizados según el objetivo, la actividad y el entrenamiento declarados.
Grasas saludables
AOVE, frutos secos, pescado azul y alimentos habituales.
Mediterráneo realista
Huevos, pescado, legumbres, arroz, patata, fruta, verduras, yogur y platos reconocibles.
Comparativa
Menú genérico vs NutrIA Mediterránea
Menú genérico
- 📋 Mismo menú para todos
- 🚫 Prohibe sin motivo
- 😩 Difícil de seguir
- 😴 No considera entrenamiento
NutrIA Mediterránea
- 🎯 Adaptada a perfil, objetivo y rutina
- ⚖️ Ajusta cantidades y frecuencia
- ✨ Visual, clara y práctica
- 💪 Diferencia entreno y descanso
Preguntas frecuentes
Antes de pedir tu plan
¿Es un plan hecho solo por IA?
No. La IA ayuda a ordenar, estimar y adaptar la información, pero el resultado pasa por revisión humana y controles internos antes de entregarse.
¿Puedo indicar alimentos que no deseo incluir?
Sí. Puedes indicar alimentos que no deseas incluir sin explicar el motivo. No debes comunicar alergias, intolerancias ni otra información sanitaria. La exclusión de un alimento no garantiza seguridad frente a alérgenos, trazas o contaminación cruzada.
¿Sirve para perder grasa o ganar masa muscular?
Puede orientarse a pérdida de grasa, mantenimiento o ganancia muscular ajustando kilocalorías, proteína, hidratos, grasas y días de entrenamiento.
¿Incluye recetas y lista de compra?
Puedes añadir por 5 € la lista de compra y el recetario, que también incluye propuestas de batch cooking. Es un extra opcional del plan.
¿Qué diferencia hay entre el Plan Semi-NutrIA y el Plan NutrIA?
El Plan Semi-NutrIA organiza dos semanas con 12 menús y 2 días libres. El Plan NutrIA organiza cuatro semanas con 24 menús y 4 días libres. Los dos se entregan en PDF con el mismo nivel de detalle.
¿Qué incluye el pack completo?
El pack completo reúne el plan de la duración elegida, la infografía, la lista de compra y el recetario con batch cooking. Los extras siguen siendo opcionales y también pueden añadirse por separado.
¿Qué significa el día libre?
Cada semana incluye un día para comer sin un menú pautado, dentro de orientaciones generales y sin compensaciones posteriores. Forma parte de la organización del plan.
¿Cómo se contrata y cuándo se entrega?
Primero revisamos la aptitud. Después enviamos directamente la oferta y las condiciones y solicitamos el pago. La entrega se realiza en 2–3 días laborables desde que constan la aptitud y el pago.
¿Sustituye una consulta médica?
No. Es un servicio de planificación alimentaria no sanitaria para personas adultas que declaran cumplir sus criterios de acceso. No diagnostica, trata ni realiza seguimiento clínico.
Solicita el cuestionario
Déjanos tus datos y recibe los siguientes pasos
Al enviar la solicitud recibirás el cuestionario general. Primero revisaremos la aptitud y después confirmarás directamente la duración, los extras y el pago.
Encuéntranos en WhatsApp como @nutrIA.mediterranea
Servicio de planificación alimentaria no sanitaria para personas adultas que declaran cumplir sus criterios de acceso. Consulta el alcance y los límites del servicio.