Cómo organizar un menú semanal mediterráneo
Comida normal, variada y fácil de incluir en el día a día. Así puede empezar una semana con menos improvisación.
¿Llegas cansado por la noche y no sabes qué cenar? En Instagram compartimos ideas sencillas para ese momento. Tener algunas combinaciones a mano ayuda a que decidir la siguiente comida no vuelva a empezar desde cero.
Organizar un menú semanal mediterráneo consiste en llevar esa idea al conjunto de la semana: prever comidas que te gusten y que puedas preparar con el tiempo que realmente tienes.
Empieza por tu semana
Antes de pensar en recetas, mira cómo serán tus días. ¿Cuándo puedes cocinar con tranquilidad? ¿Qué comidas necesitas tener resueltas? ¿Qué alimentos disfrutas y sueles tener en casa?
El menú gana sentido cuando tiene en cuenta tus horarios, preferencias y actividad. En nuestros planes también hay espacio para un día libre cada semana, integrado en esa organización.
Platos sencillos con comida real
Una de las comidas que hemos publicado es salmón con verduras salteadas y ensalada. Un plato habitual, pensado para encajar en la rutina de quien lo va a comer.
Para una cena con menos preparación, en nuestro carrusel aparece una ensalada de garbanzos con atún. Son dos ideas de las muchas combinaciones posibles: lo que cambia es cómo se organizan y se adaptan a cada persona.
No hace falta preparar recetas complicadas para comer bien.
De las comidas previstas a la compra
Cuando sabes qué vas a comer, resulta más fácil ver qué necesitas comprar. Puedes revisar lo que ya tienes, reconocer los ingredientes que vas a utilizar y evitar decidir toda la semana delante de los estantes del supermercado.
En una lista de la compra que empieza en tu menú desarrollamos esta conexión entre planificación y compra. Y si prefieres adelantar alguna preparación, puedes leer la idea de batch cooking mediterráneo que compartimos a partir de nuestro pisto casero.